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眼睛上下眼皮跳，在中医里称为“眼睑跳动”，通常是由于身体疲劳、精神紧张、用眼过度、缺乏睡眠、饮食不节、眼部疾病或身体某些部位的气血不足等原因引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解眼皮跳：

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1. **休息充足**：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. **合理用眼**：长时间看电脑、手机等屏幕后，应适当休息，每隔一段时间远眺一下，减轻眼睛疲劳。

3. **调整饮食**：避免辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

4. **放松心情**：适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，减轻精神紧张。

5. **眼部按摩**：轻轻按摩眼周围，促进血液循环。

如果眼皮跳动持续时间较长，或伴有其他不适症状，建议咨询眼科医生或中医专家，以排除其他可能的疾病。

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