面对老公出轨这一心理创伤，恢复和重建心理健康是一个长期而复杂的过程。以下是一些建议，希望能帮助您克服这一困难：
1. **接受现实**：
- 承认出轨是事实，不要否认或逃避。
- 给自己时间和空间去适应这一变化。
2. **表达情感**：
- 找一个可以信赖的朋友或家人倾诉。
- 如果可能，寻求专业心理咨询师的帮助。
3. **保持自尊**：
- 记住您是一个有价值的、可爱的、值得爱的人。
- 不要因为老公的过错而否定自己。
4. **调整生活方式**：
- 保持健康的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、充足睡眠。
- 尝试参与一些您喜欢的活动，让自己忙于正面的生活。
5. **重建信任**：
- 如果选择继续这段婚姻，需要时间和努力去重建信任。
- 坦诚地讨论问题，了解彼此的感受和想法。
- 约定界限和规则，避免未来再次发生。
6. **设定目标**：
- 制定个人发展计划，设定短期和长期目标。
- 专注于自己，而不是对方的行为。
7. **专业帮助**：
- 如果感觉难以自己处理这些情绪，寻求心理咨询师的专业帮助是很有必要的。
- 心理治疗可以帮助您更好地理解和处理您的感受。
8. **给予时间和耐心**：
- 恢复心理健康是一个长期的过程，不要期望立即恢复。
- 给自己和周围的人一些时间和耐心。
9. **学会放手**：
- 如果选择结束这段关系，学会放手，接受这一现实并向前看。
- 专注于个人的成长和未来。
每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据您的具体情况调整。重要的是要记住，无论发生什么，您都有自己的价值，都有权利过上幸福、健康的生活。
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