冬至这天是可以进行运动的，但要注意以下几点：
1. 选择温和的运动方式：由于冬至时天气寒冷，可以选择一些室内运动或者温和的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等，避免剧烈运动导致身体不适。
2. 保暖措施：运动前要做好充分的准备活动，热身充分，运动时穿着保暖，避免运动后出汗过多，受凉感冒。
3. 避免户外运动：如果选择户外运动，要特别注意保暖，避免因低温和干燥的空气导致身体不适。
至于冬至不能做的事，以下是一些传统观念上的禁忌：
1. 不宜理发：认为冬至理发会导致头发稀疏，因此很多人会选择在这一天不理发。
2. 不宜搬家：传统认为冬至搬家会带来不幸，因此一些人会选择在冬至之前或之后搬家。
3. 不宜结婚：有些地方有冬至不宜结婚的说法，认为这样会影响到婚姻的和谐。
4. 不宜借债：认为冬至借债会招来霉运，因此在这一天不宜进行借贷活动。
需要注意的是，这些禁忌都属于传统观念，并没有科学依据，现代生活中可以根据个人情况和喜好来安排日常活动。
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