面对与亲戚关系不佳导致的焦虑，可以尝试以下几种方法来缓解和改善情况：
1. **自我反思**：首先，试着理解自己为何感到焦虑。是因为过去的伤害、误解，还是现在的沟通不畅？了解原因有助于找到解决问题的方法。
2. **沟通交流**：如果可能的话，尝试与亲戚进行坦诚的对话。表达你的感受和担忧，也倾听他们的看法。沟通是缓解误解和矛盾的关键。
3. **设定界限**：明确自己在与亲戚交往中的界限，避免不必要的冲突。例如，可以选择不参与某些话题的讨论，或者限定见面的时间和地点。
4. **寻求第三方帮助**：如果直接沟通困难，可以寻求亲戚共同信任的第三方（如亲戚朋友、亲戚的长辈等）进行调解。
5. **心理调适**：
- **认知重构**：改变对亲戚关系的负面看法，尝试用更积极的方式去理解他们。
- **放松训练**：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑。
6. **专注于自己**：将注意力转移到自己的生活和兴趣上，培养独立于亲戚关系之外的幸福感。
7. **适度减少接触**：如果与某些亲戚的关系实在难以改善，可以考虑适当减少与他们的接触，给自己留出更多的时间和空间。
8. **专业咨询**：如果焦虑感非常强烈，影响了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。
记住，改善亲戚关系需要时间和耐心，同时也要学会保护自己的心理健康。在这个过程中，保持积极的心态非常重要。
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