牙齿突出和嘴巴突出通常是由于遗传、不良的口腔习惯或者生长发育过程中的问题所导致的。以下是一些可能帮助改善这种情况的自然方法：
1. **正畸治疗**：最直接的方法是通过正畸治疗（如戴矫正器）来调整牙齿的位置。这是一个较为有效且自然的方法，但需要较长时间的治疗。
2. **改善咬合习惯**：如果牙齿突出是由于不良的咬合习惯导致的，改善这些习惯可以帮助改善嘴巴的外观。例如，避免长时间咬笔、咬指甲等。
3. **加强面部肌肉锻炼**：加强下巴和面部肌肉的锻炼可以改善面部轮廓。以下是一些简单的方法：
- 面部肌肉紧缩：将嘴巴紧闭，然后尽量使上唇和下唇接近但不接触，保持几秒钟，然后放松。
- 面部提升：将双唇紧闭，用下颚向内缩，然后向上抬头，尽量使脸颊肌肉紧绷，保持几秒钟后放松。
4. **改善饮食习惯**：避免吃过于坚硬或需要用力咀嚼的食物，以减少对牙齿和颌骨的压力。
5. **定期口腔检查**：定期到牙科诊所进行检查，确保口腔健康，避免其他问题加剧牙齿突出的情况。
6. **心理支持**：牙齿突出和嘴巴突出可能会影响自信心，寻求心理咨询或与亲友交流，以获得心理支持。
需要注意的是，这些方法可能需要一段时间才能看到明显效果，而且效果因人而异。如果情况严重，建议咨询专业的牙科医生或正畸专家，进行个性化的治疗方案。在开始任何治疗或锻炼之前，最好先了解可能的风险和效果。
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