经常被欺负的人可能会经历以下一些心理和生理上的变化：
1. **心理变化**：
- **自尊心受损**：长期被欺负可能导致自尊心严重受损，感觉自己不被尊重和重视。
- **焦虑和抑郁**：欺负行为可能引发焦虑和抑郁情绪，使人感到持续的心理压力。
- **社交退缩**：为了避免再次受到欺负，一些人可能会选择减少社交活动，变得孤立。
- **恐惧和紧张**：对欺负者的恐惧可能导致持续的紧张和不安。
- **自我怀疑**：可能会怀疑自己的价值和能力，认为自己不值得被尊重。
2. **生理变化**：
- **睡眠障碍**：长期的心理压力可能导致睡眠质量下降，出现失眠或过度睡眠等问题。
- **免疫系统下降**：持续的负面情绪可能削弱免疫系统，使人更容易生病。
- **消化系统问题**：压力还可能引起胃痛、消化不良等消化系统问题。
面对这种情况，重要的是寻求帮助和支持。以下是一些建议：
- **寻求支持**：与家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受和经历。
- **建立自信**：通过学习新技能、锻炼身体等方式提升自我价值感。
- **学习应对策略**：学习如何有效地应对欺负行为，比如设定界限、寻求帮助等。
- **寻求法律帮助**：如果欺负行为严重，可以寻求法律途径保护自己。
记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。
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