化解孽缘以及由孽缘造成的伤害是一个复杂的过程，需要时间、耐心和一定的心理调整。以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况：
1. **面对现实**：首先要承认孽缘的存在，并正视由此带来的伤害。
2. **情绪宣泄**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉你的感受，或者通过写日记、绘画、音乐等方式来宣泄情绪。
3. **专业咨询**：如果情况比较严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更为专业的指导和支持。
4. **自我反思**：思考这段孽缘给你带来了什么教训，这些经验如何帮助你成长。
5. **界限设定**：明确自己在感情中的界限，学会拒绝不健康的关系。
6. **转移注意力**：投身于工作和兴趣爱好中，让自己忙碌起来，减少对过去感情的关注。
7. **培养独立**：在情感上和经济上独立，不要过度依赖任何人。
8. **学习放下**：接受过去，但不要让过去的伤害继续影响你的现在和未来。
9. **积极生活**：保持健康的生活方式，如适量运动、合理饮食和充足睡眠。
10. **感恩当下**：学会感恩身边的人和事，珍惜眼前的一切。
化解孽缘和伤害是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。请给自己一些时间和空间，相信随着时间的推移，你会逐渐走出这段阴影。
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