"命门被别人控制了"这个表述听起来像是比喻或隐喻，可能是指某种心理或情感上的状态。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. **明确问题**：首先，尝试明确这种控制感是从何而来，是来自于他人的言语、行为，还是你自己的内心恐惧和不安。
2. **沟通表达**：如果你觉得这种控制感来自于他人，尝试与他们进行开放而诚恳的沟通。表达你的感受和担忧，并尝试理解对方的立场。
3. **心理支持**：如果这种感觉影响到了你的心理健康，寻求心理咨询师或心理医生的帮助是一个好主意。专业人士可以提供有效的心理支持和治疗。
4. **自我反思**：思考这种控制感是否源自于你自己的内心。有时候，我们可能会因为害怕失去控制而主动寻求他人的控制。自我反思可以帮助你更好地理解自己的情感和需求。
5. **建立自信**：通过提升自己的自信心，你可以减少对他人的依赖，从而减少被控制的感觉。可以通过学习新技能、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来增强自信。
6. **界限设定**：学会设定个人界限，明确哪些行为是你无法接受的。当你感到被控制时，勇敢地表达自己的立场，并坚持自己的界限。
7. **寻求支持**：加入支持小组，与经历类似情况的人交流，可以让你感到不那么孤独，并从他人的经验中获得启发。
8. **专业帮助**：如果这种控制感非常强烈，影响了你的日常生活，那么寻求专业的心理治疗可能是必要的。
记住，每个人都值得拥有自己的空间和自由，不应被他人无理地控制。通过上述方法，你可以逐步恢复自己的控制感，并过上更加自主和快乐的生活。
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