当你的儿子选择在家不出门和不上班时，你可以采取以下几种方法来应对这个情况：
1. **了解原因**：首先，试图了解他为何选择这种方式。是因为健康问题、心理压力、还是其他原因？了解原因后，可以更有针对性地解决问题。
2. **沟通与支持**：与儿子进行开放、耐心的沟通。告诉他你关心他，愿意倾听他的想法和困扰。
3. **建立日常生活规律**：鼓励儿子建立一个合理的作息时间表，包括规律的起床时间、饮食、工作和休闲活动。
4. **鼓励社交互动**：建议儿子通过电话、网络等方式与亲朋好友保持联系，这有助于减少孤独感和抑郁情绪。
5. **提供专业帮助**：如果认为儿子的行为背后存在心理健康问题，建议寻求心理咨询师或相关专业人士的帮助。
6. **鼓励户外活动**：鼓励儿子进行一些轻度的户外活动，如散步、骑自行车等，有助于缓解压力，增强体质。
7. **设置小目标**：帮助儿子设定一些短期可达成的目标，这样可以逐步提高他的生活积极性。
8. **保持耐心**：改变行为模式需要时间，作为家人，保持耐心和支持非常重要。
记住，每个个体的情况都是独特的，因此需要根据具体情况进行相应的调整和帮助。如果你的担忧越来越重，可能需要咨询专业人士的意见。
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