舌头破损时，可以采取以下措施来帮助恢复：
1. **保持口腔清洁**：用温水轻轻漱口，可以帮助清洁伤口，减少感染的风险。
2. **避免刺激性食物**：不要吃过于辛辣、酸、热或硬的食物，这些可能会刺激伤口，使其更加疼痛。
3. **温和饮食**：选择软食或流质食物，如汤、粥、酸奶等，以减少对舌头的摩擦和刺激。
4. **补充营养**：多吃富含维生素C和维生素A的食物，如新鲜水果和蔬菜，这些营养素有助于伤口愈合。
5. **药物使用**：
- **止痛药**：如果疼痛难忍，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
- **口腔黏膜保护剂**：市面上有一些专门用于口腔黏膜保护的药物，如口腔溃疡膏，可以在医生的指导下使用。
6. **避免不良习惯**：戒烟、减少酒精摄入，并避免咬伤舌头。
7. **保持水分**：多喝水，保持口腔湿润，有助于伤口愈合。
如果舌头破损持续时间较长或者伤口较大，可能需要就医。医生可能会根据具体情况推荐以下治疗方法：
- **局部用药**：如口腔溃疡膏、喷雾等，帮助减轻疼痛和促进愈合。
- **全身用药**：如果伴随感染，可能需要使用抗生素。
- **物理治疗**：如激光治疗等，用于促进伤口愈合。
请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议来确定。
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