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道士的起床和睡觉时间并没有统一的规定，这取决于他们的修行习惯、所在宗派的传统以及个人情况。

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在中国传统文化中，道士通常遵循早睡早起的习惯，认为这样可以顺应自然的规律，有利于身心修养。一般来说，道士可能会在清晨日出之前起床，进行练功或早课，这可能是在凌晨4点至6点之间。

至于睡觉时间，道士可能会选择在晚上10点到11点之间休息，以保证有足够的睡眠来维持第二天的修炼和生活。

不过，这些时间只是大致的参考，实际上道士的作息时间可能会有所不同。有的道士可能会因为特殊的原因（如修炼特定功法、应对特殊情况等）而调整作息时间。

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