工作不顺时，确实会让人感到沮丧和焦虑。以下是一些建议，帮助你调整心态，更好地应对工作中的挑战：
1. **接受现实**：首先，承认遇到困难是正常的，每个人都有不顺的时候。接受现实，不要因此自责。
2. **分析问题**：冷静下来，分析导致工作不顺的原因。是方法不对，还是外界因素干扰？找出问题的根源，可以帮助你更有针对性地解决问题。
3. **制定计划**：根据问题分析的结果，制定一个实际可行的计划。计划应当包括短期目标和长期目标，同时确保每一步都易于执行。
4. **积极求助**：不要孤军奋战，向同事、朋友或上级寻求建议和支持。他们可能有更好的解决方案或视角。
5. **保持专注**：将注意力集中在能够控制和改变的事情上，而不是那些超出你能力范围的事情。
6. **自我激励**：回忆自己过去的成功经验，或者为自己设定一个小目标，保持积极的自我激励。
7. **合理安排时间**：合理规划工作时间，避免长时间加班，保证有充足的休息，提高工作效率。
8. **锻炼身体**：适当的体育锻炼有助于缓解压力，改善情绪。
9. **调整心态**：保持乐观、开放和进取的心态。面对困难时，要学会看到问题的另一面。
10. **专业咨询**：如果你发现情绪问题严重影响了工作，可以寻求心理咨询师的帮助。
11. **职业发展规划**：长期而言，思考自己的职业规划和目标，是否当前的工作符合自己的兴趣和职业发展需求。
记住，遇到挫折是人生常态，关键在于我们如何应对挑战。保持积极心态，不断学习和适应，你会逐渐走出困境。
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