立秋后，天气开始由热转凉，以下是一些建议的活动：
1. **增添衣物**：根据气温的变化，适时增添衣物，防止感冒。
2. **调整饮食**：可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、蜂蜜等。
3. **户外活动**：可以选择适宜的户外活动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质。
4. **锻炼方式**：立秋后锻炼出很多汗并不好。由于立秋之后气温逐渐降低，人体出汗减少，毛孔开始收缩，新陈代谢也相对减慢。如果此时过度锻炼，大量出汗，容易导致人体阳气损伤，抵抗力下降，容易生病。建议选择温和的运动，如瑜伽、普拉提等，避免大强度、大运动量的运动。
5. **保持睡眠**：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统增强。
6. **避免受凉**：立秋后早晚温差较大，应避免在早晚时分外出，以防感冒。
总之，立秋后应注重养生保健，适当调整生活方式和锻炼方式，增强体质。
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