立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始，天气逐渐转凉，此时饮食起居方面有以下几点注意事项：
### 饮食
1. **温润滋补**：立秋后天气干燥，饮食应以滋润为主，多吃温润的食物，如银耳、莲子、芝麻等。
2. **防寒养阴**：秋天阳气逐渐收敛，阴气开始生长，因此要注意防止寒邪的侵扰，同时注重养阴润燥。
3. **少辛多酸**：立秋时节应少吃辛辣食物，因为它们容易助热伤阴，多吃酸味食物，可以增强肝脏功能。
4. **多吃蔬菜**：立秋后，应增加蔬菜的摄入，比如白萝卜、胡萝卜等，有助于润肺止咳。
5. **不宜过早贴秋膘**：秋季人体新陈代谢减慢，不宜急于增肥，可以先适当地进补。
### 起居
1. **早睡早起**：立秋后应该顺应自然规律，早点入睡，早点起床。
2. **适度添衣**：气温开始降低，注意逐渐增添衣物，但不要过早地增加保暖度。
3. **锻炼身体**：可以选择户外散步、太极拳、慢跑等，但要避免大汗淋漓。
4. **保持室内湿度**：由于气候干燥，可适当使用加湿器，保持室内空气湿润。
5. **心态平和**：秋天天气凉爽，但也是人们容易产生情绪波动的时期，应注意情绪的调整，保持心态平和。
立秋时节是转换季节的重要节点，注意上述饮食起居，有利于身体健康。
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