确定生辰八字中的时辰和日期，主要按照以下步骤进行：
### 确定日期（公历生日）
1. **了解出生日期**：首先要知道你的阳历（公历）生日，包括年、月、日。
2. **确定农历生日**：在中国，人们通常会使用农历来记录生辰八字。你可以使用在线农历转换工具，或者询问长辈，以确定出生的农历日期。
### 确定时辰（出生时间）
1. **了解出生时间**：时辰是按照中国传统的12时辰制来划分的，每个时辰相当于现代的两个小时。
2. **精确到分钟**：为了更精确地确定时辰，最好能知道出生的精确时间，包括小时和分钟。
3. **对照时辰表**：以下是一个简化的时辰表，以方便你对照：
- 子时：23:00 - 01:00
- 丑时：01:00 - 03:00
- 寅时：03:00 - 05:00
- 卯时：05:00 - 07:00
- 辰时：07:00 - 09:00
- 巳时：09:00 - 11:00
- 午时：11:00 - 13:00
- 未时：13:00 - 15:00
- 申时：15:00 - 17:00
- 酉时：17:00 - 19:00
- 戌时：19:00 - 21:00
- 亥时：21:00 - 23:00
4. **确定时辰**：根据你出生的精确时间，找出对应的时辰。
### 获取完整的生辰八字
1. **找八字师傅**：如果你不确定如何计算生辰八字，可以寻求专业的八字师傅或者在线服务帮助。
2. **计算八字**：提供你的出生日期和时辰，八字师傅或在线服务会根据天干地支的原理为你计算完整的生辰八字。
### 注意事项
- **时区差异**：如果出生地与计算出生时间的时区不一致，需考虑时区差异。
- **出生证明**：有些情况下，可能需要出生证明上的时间来作为参考。
通过以上步骤，你可以较为准确地确定你的生辰八字。
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