如果父母忘了你的生日，这里有一些建议你可以考虑：
1. **轻松对待**：父母可能因为忙碌或其他原因忘记了，你可以选择轻松地对待这个情况，不必太在意。
2. **提醒他们**：如果你们的关系比较亲近，你可以适当地提醒他们一下，比如开玩笑地说：“今天是我的生日，别忘了哦！”
3. **自己庆祝**：即使父母忘记了，你也可以自己为自己准备一个小惊喜，比如吃一顿喜欢的饭菜、看一部电影或者和朋友聚会。
4. **表达理解**：向父母表达你的理解，告诉他们你明白他们可能因为工作或其他原因忙碌，你并不怪他们。
5. **创造记忆**：即使今天没有特别的庆祝，你也可以将今天视为一个特别的记忆，以后可以和父母分享这个“忘记生日”的故事。
6. **计划未来**：你可以和父母讨论一下，在未来如何更好地庆祝生日，比如建立一个家庭生日传统。
7. **写信或发信息**：如果觉得直接对话可能会尴尬，你也可以写一封信或者发一条信息给父母，表达你的感受。
记住，每个家庭的情况都不同，最重要的是找到适合你们家庭的方式来处理这种情况。
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