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中元节是中国的传统节日，通常在农历七月十五这一天。如果一个人的生日正好是中元节，那么他的生日可以提前过，也可以推后过，这主要取决于个人和家庭的选择。

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如果选择提前过生日，可以在农历七月十五之前选择一个日期庆祝，比如在七月十四或者更早的日期。如果选择推后过生日，则可以在农历七月十五之后选择一个日期庆祝，比如在七月十六或者更晚的日期。

关于生日在中元节的说法，可以有以下几种表达方式：

1. 我的生日是中元节。

2. 我的生日在农历七月十五。

3. 我是中元节出生的。

这些表达方式都可以用来说明一个人的生日正好是中元节。

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