当您感到寒颤时，可以采取以下几种方法来缓解不适：
1. **保暖**：穿上更多的衣物，尤其是保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。
2. **饮用温水**：喝一些温水可以帮助身体温暖，同时也能促进血液循环。
3. **增加室内温度**：打开暖气或者使用电暖器，确保室内温度舒适。
4. **泡脚**：用温水泡脚可以帮助身体放松，促进血液循环，增加体温。
5. **适当运动**：做一些轻松的身体活动，如原地踏步、扭腰等，有助于提高体温。
6. **按摩**：轻轻按摩手脚等部位，有助于促进血液循环。
7. **注意休息**：找一个舒适的地方休息，避免过度疲劳。
8. **检查原因**：如果寒颤是因感冒、发烧或其他疾病引起的，应该及时就医。
9. **保持空气流通**：虽然要保暖，但也要确保室内空气流通，避免因为空气不流通而引起感冒。
如果您感到寒颤是由于长时间处于寒冷环境中或者健康状况不佳引起的，请及时采取措施并考虑就医。
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