体质不好或者体质不太好的人可能会面临以下几个方面的困扰：
1. **易感染疾病**：体质较差的人更容易受到病毒和细菌的侵袭，容易生病，比如感冒、肠胃炎等。
2. **恢复慢**：即使生病，体质差的人也可能会需要更长的时间来恢复。
3. **抵抗力弱**：体质不佳的人身体的抵抗力比较弱，对于外界的气候变化和环境污染等应激因素的适应性较差。
4. **身体疲劳**：即使在日常生活中，体质较差的人也可能会感到疲劳和无力，影响正常的生活质量。
5. **心理健康影响**：长期的身体健康问题可能会对心理状态造成负面影响，如焦虑、抑郁等。
6. **影响生活和工作**：由于身体不适，体质较差的人可能无法进行强度较大的体力活动，这可能会影响到工作表现和日常生活。
为了改善体质，以下是一些建议：
- **均衡饮食**：保证充足的营养摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。
- **规律作息**：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
- **适量运动**：根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，增强体质。
- **心理调适**：保持良好的心态，适当进行放松和减压。
- **定期体检**：通过体检及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
改善体质是一个长期的过程，需要持之以恒地关注自己的身体状况和生活习惯。
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