手腕处别筋，通常是指手腕关节周围的软组织受伤或拉伤，可能是因为过度使用、突然扭伤或其他原因造成的。以下是一些建议，可以帮助缓解手腕处的疼痛和不适：
1. **休息**：避免进行可能加重症状的活动，给予手腕充分的休息。
2. **冷敷**：在受伤初期，可以使用冰袋或冷敷包敷在手腕上，每次15-20分钟，每天多次，有助于减少肿胀和疼痛。
3. **热敷**：在受伤后的24-48小时后，如果疼痛和肿胀有所减轻，可以尝试使用热水袋或热敷包来放松肌肉和促进血液循环。
4. **适度活动**：随着疼痛的减轻，可以逐渐开始进行一些轻度的手腕活动，以恢复手腕的灵活性和力量。
5. **按摩**：轻柔地按摩手腕周围的肌肉和软组织，有助于缓解疼痛和僵硬。
6. **使用护具**：佩戴手腕护具或支撑带，可以提供额外的支撑，减少手腕的负担。
7. **药物治疗**：如果疼痛较重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
8. **专业治疗**：如果疼痛持续不减轻，或者手腕活动受限，建议咨询医生或物理治疗师，以获得专业的治疗建议。
请记住，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。如有需要，请咨询医疗专业人士。
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