冬至是中国传统节日之一，有“冬大过年”的说法，意味着这一天非常重要。在冬至这一天，人们通常会通过饮食来补身养生。以下是一些适合冬至食用的食疗补身食物和饮食养生建议：
1. **羊肉**：羊肉性温，具有温补作用，适合在寒冷的冬天食用，有助于增强体质。
2. **鸡肉**：鸡肉营养丰富，性温，适合冬季食用，可以增强体力，提高免疫力。
3. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有很好的补脑作用。
4. **红枣**：红枣具有补血养颜的功效，适合女性食用。
5. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的作用。
6. **枸杞**：枸杞具有滋补肝肾、明目、抗衰老等功效。
7. **生姜**：生姜具有温中止呕、发汗解表的作用，适合冬季食用。
8. **红糖**：红糖具有补血、暖胃、驱寒的作用。
以下是一些适合冬至的食疗方：
1. **羊肉汤**：将羊肉切块，加入姜片、葱段、料酒等，炖煮至熟烂，加入适量盐调味即可。
2. **红枣枸杞炖鸡汤**：将鸡肉切块，加入红枣、枸杞、姜片等，炖煮至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。
3. **核桃芝麻糊**：将核桃仁、黑芝麻炒香，磨成粉末，加入适量水，煮成糊状，加入适量糖调味即可。
4. **生姜红糖水**：将生姜切片，加入红糖，用开水冲泡，代茶饮用。
5. **枸杞红枣茶**：将枸杞、红枣洗净，用开水冲泡，代茶饮用。
在冬至期间，除了注意饮食，还要注意保暖，避免受凉。同时，保持良好的作息，适当锻炼，以增强体质。
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