中年破产负债是一个比较棘手的问题，但以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **冷静分析情况**：首先，你需要冷静下来，分析自己的负债情况，包括所有债务的金额、利率、还款期限等。
2. **寻求专业建议**：
- **咨询财务顾问**：他们可以为你提供专业的财务建议，帮助你制定还款计划。
- **法律咨询**：了解自己的法律权利和义务，必要时可以寻求律师的帮助。
3. **制定还款计划**：
- **优先偿还高利率债务**：先还利率高的债务，减少利息支出。
- **合理分配收入**：尽量减少不必要的开支，增加收入来源。
4. **债务重组**：
- **与债权人协商**：尝试与债权人协商，争取更优惠的还款条件。
- **债务重组**：在符合条件的情况下，可以考虑债务重组。
5. **开源节流**：
- **增加收入**：考虑兼职、创业或提升自己的职业技能。
- **减少开支**：合理规划家庭预算，减少不必要的开支。
6. **保持积极心态**：
- **面对现实**：承认自己的困境，积极寻求解决办法。
- **保持信心**：相信自己能够度过难关。
7. **关注政策支持**：
- **了解相关政策**：国家和社会对于负债困难的家庭有一些救助和扶持政策，你可以咨询相关部门了解。
8. **心理支持**：
- **家人和朋友的支持**：与家人和朋友沟通，寻求他们的理解和支持。
- **心理咨询**：在必要时，可以寻求专业的心理咨询帮助。
记住，破产不是生活的终点，只要你有决心和努力，总有办法重拾生活。希望这些建议能给你带来帮助。
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