遇到容易发疯似发脾气的情况，可以尝试以下几种方法来管理自己的情绪：
1. **深呼吸**：进行几次深呼吸可以帮助你平静下来，让大脑有时间处理情绪。
2. **暂时离开**：如果可能的话，暂时离开让你感到沮丧或愤怒的环境，给自己一些时间和空间冷静下来。
3. **思考原因**：试着弄清楚自己为什么会有这样的反应，是否有什么具体的事件或压力触发了你的情绪。
4. **理性思考**：用事实和逻辑分析问题，而不是完全被情绪所支配。
5. **表达情绪**：找一个安全的方式表达你的情绪，比如与朋友或家人交谈，或者写下你的感受。
6. **做运动**：锻炼是一种很好的缓解压力和愤怒的方式，可以释放体内的紧张感。
7. **寻求专业帮助**：如果你发现自己频繁发脾气且无法控制，可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
8. **自我反思**：定期进行自我反思，了解自己的情绪模式，并寻找改变的方法。
记住，每个人都有情绪波动的时候，学会管理情绪对于个人的身心健康和社会关系都是非常重要的。
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