抑郁症的自我评估可以通过一些标准化的问卷来进行。以下是一些常用的抑郁症调查问卷，你可以根据自己的情况填写，以自我评估是否可能患有抑郁症：
1. **贝克抑郁量表（BDI）**：
- 这是一个简单的问卷，包含21个问题，每个问题都有四个选项。通过回答这些问题，你可以了解自己的抑郁程度。
2. **汉密尔顿抑郁量表（HDRS）**：
- 这是一个更详细的量表，包含17个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。
3. **患者健康问卷（PHQ-9）**：
- 这是一个常用的自我评估工具，包含9个问题，用于评估过去两周内抑郁症的严重程度。
以下是PHQ-9问卷的一个示例：
1. 过去两周内，你是否大部分时间感到心情抑郁？
2. 过去两周内，你是否大部分时间感到疲倦或缺乏活力？
3. 过去两周内，你是否大部分时间对几乎所有事情都失去兴趣或乐趣？
4. 过去两周内，你是否感到自己无价值或有罪恶感？
5. 过去两周内，你是否感到思维或注意力缓慢？
6. 过去两周内，你是否感到无法集中注意力，或者对事物做决定？
7. 过去两周内，你是否经常失眠或睡眠过多？
8. 过去两周内，你是否经常感到紧张或焦虑？
9. 过去两周内，你是否经常感到疲劳或缺乏精力？
每个问题有四个选项：
- 0 = 不是
- 1 = 几乎没有
- 2 = 有些时候
- 3 = 几乎每天
计算所有问题的总分，分数越高，表明抑郁症状越严重。一般来说：
- 0-4分：没有抑郁症状
- 5-9分：轻度抑郁
- 10-14分：中度抑郁
- 15-19分：较重抑郁
- 20-27分：严重抑郁
请注意，这些问卷只能作为自我评估的工具，不能作为诊断抑郁症的依据。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，强烈建议咨询专业的医生或心理健康专家进行确诊和治疗。
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