立秋是二十四节气之一，标志着夏去秋来，气温逐渐转凉。在这个节气里，孩子们需要特别注意以下几个方面的小常识：
1. **添衣保暖**：立秋后早晚温差较大，孩子们容易着凉，应及时添加衣物，注意保暖。
2. **调整饮食**：
- **少食冷饮和冰冻食物**：立秋后脾胃虚弱，应避免过多食用生冷食物，以免伤及脾胃。
- **多吃秋季时令水果和蔬菜**：如苹果、梨、葡萄、胡萝卜等，有助于增强抵抗力。
- **饮食要均衡**：注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。
3. **适当运动**：
- **户外活动**：鼓励孩子们参加户外活动，增强体质，提高免疫力。
- **适量运动**：避免剧烈运动，以免出汗过多，伤及阳气。
4. **保持良好作息**：
- **充足睡眠**：保证每天有足够的睡眠时间，有助于孩子们健康成长。
- **避免熬夜**：熬夜会降低免疫力，影响身体健康。
5. **预防感冒**：
- **注意个人卫生**：勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
- **增强抵抗力**：适当晒太阳，加强体育锻炼。
6. **情绪管理**：
- **保持乐观心态**：立秋后气候变化较大，容易引起情绪波动，应保持乐观心态，避免焦虑和紧张。
- **适当释放压力**：可通过听音乐、画画、做手工等活动来缓解压力。
立秋节气，家长应关注孩子们的生活习惯，帮助他们顺利度过这个季节转换的时期。
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