一只眼睛充血但不痛不痒，可能是由于以下几个原因引起的，比如用眼过度、眼睛疲劳、过敏、干燥或者暂时性的血管扩张等。以下是一些建议，可以帮助您加快恢复：
1. **休息眼睛**：避免长时间盯着电脑、手机或电视屏幕，每隔一段时间（如20-20-20规则，即每看20分钟屏幕后，远眺20英尺外的物体，持续20秒）让眼睛休息。
2. **保持室内湿度**：使用加湿器，保持室内空气湿润，以减少眼睛干涩。
3. **冷敷**：用冷敷包或湿毛巾敷在眼睛上，有助于减轻充血。
4. **温水清洗**：用温水轻轻冲洗眼睛，可以帮助缓解不适。
5. **调整饮食**：多吃富含维生素C和E的食物，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于维护眼睛健康。
6. **使用人工泪液**：如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液滴眼液来缓解不适。
7. **避免揉眼睛**：揉眼睛可能会加重充血，尽量保持手部卫生，避免用手直接接触眼睛。
8. **避免过敏原**：如果您对某些物质过敏，尽量远离这些过敏原。
如果充血持续不退，或者出现视力下降、剧烈疼痛等症状，建议您及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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