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在起名时，如果命理上缺金和土元素，可以根据五行理论选择带有金和土字根的名字。以下是一些建议：

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男性名字：

1. 金辉

2. 土石

3. 金铭

4. 土豪

5. 金磊

6. 土扬

7. 金鼎

8. 土豪（此处重复，但考虑到缺土，重复使用）

女性名字：

1. 金妍

2. 土馨

3. 金萱

4. 土芬

5. 金蕊

6. 土蓉

7. 金瑶

8. 土琳

取名时还需结合家庭姓氏、文化寓意以及个人喜好等因素。这些建议仅供参考，具体的名字还需要根据个人情况和家族传统来决定。

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