在卧室的灯光选择上，有一些忌讳和适合的灯光类型，以下是一些建议：
### 卧室灯光忌讳：
1. **过于刺眼或强烈的灯光**：强烈的灯光可能会刺激眼睛，影响睡眠质量。
2. **单一色调的灯光**：单一的色调可能会让人感到单调，不利于放松。
3. **闪烁的灯光**：闪烁的灯光可能会让人感到不适，影响睡眠。
4. **过于明亮的灯光**：过亮的灯光可能会让人难以入睡，影响生物钟。
### 卧室适合的灯光：
1. **柔和的暖色调灯光**：暖色调的灯光有助于放松身心，促进睡眠。例如，黄色、橙色或红色调的灯光。
2. **可调节亮度的灯光**：使用可调节亮度的灯光可以根据不同的需求调整亮度，如阅读、休息或睡眠。
3. **局部照明**：在床头或床边设置局部照明，方便阅读或夜间起夜。
4. **自然光**：如果可能，尽量让自然光进入卧室，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
总之，卧室的灯光应以柔和、舒适、有助于放松和睡眠为原则。
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