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午觉确实有助于养心，尤其是对于工作和学习压力大的人来说，适当的午睡可以帮助恢复精力，减轻压力，对心脏也有一定的保护作用。午睡可以改善心脏的血液循环，降低心脏病的风险。

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关于午睡养心的最佳时间，通常建议在午餐后30分钟到1小时左右进行午睡。这个时间段人体会进入自然的“低潮期”，此时进行午睡能够更好地恢复体力，同时不会影响到晚上的睡眠质量。

一般来说，午睡时间控制在20到30分钟是比较理想的，这样可以避免进入深度睡眠，减少下午的疲劳感，同时不会影响晚上的睡眠。当然，每个人的生物钟和需求不同，具体的午睡时间和方式可以根据个人情况调整。

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