想得多、思虑过度是焦虑症常见的症状之一。以下是一些建议，可以帮助缓解焦虑症状：
1. **认知行为疗法**：这是一种心理治疗方法，通过改变不良的思维模式和行为模式来减轻焦虑。
2. **药物治疗**：对于症状较严重的焦虑症，可以考虑以下药物：
- 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、劳拉西泮等），用于短期缓解焦虑症状。
- 抗抑郁药：某些抗抑郁药如SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）也有助于治疗焦虑症，如氟西汀、舍曲林等。
- 抗精神病药：在极端情况下，医生可能会考虑使用抗精神病药物。
3. **生活方式调整**：
- 保持规律的作息时间。
- 增加体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等。
- 饮食均衡，避免过多摄入***和糖。
- 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。
4. **咨询心理医生或心理咨询师**：他们可以为你提供专业的心理治疗和指导。
在选择药物治疗时，务必在医生的指导下进行，因为不同的药物适合不同的人群，且存在副作用。此外，药物治疗通常需要与心理治疗相结合，以获得最佳效果。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据个人的实际情况和医生的专业意见来确定。如有需要，请尽快就医。
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