午睡对心脏健康有益，因为它可以帮助降低血压，减少心脏病和中风的风险。养心的最佳午睡时间通常是在中午到下午1点之间。这个时间段对应中医的“午时”，即11点至13点之间。
午时午睡对心脏的重要性体现在以下几个方面：
1. **降低血压**：短暂的午睡可以降低血压，对于血压高的人群来说，午睡是一个很好的降压方法。
2. **改善心率**：午睡可以帮助调节心率，使得心脏跳动更为平稳。
3. **减轻心脏负担**：午睡可以减轻心脏的负担，有助于保护心脏健康。
4. **提高心脏耐力**：短暂的午睡能够帮助身体恢复精力，提高心脏的耐力和效率。
5. **减少心脏病和中风风险**：研究显示，规律午睡的人比不午睡的人患心脏病和中风的风险低。
因此，午时（大约11点到13点）是一个较好的午睡时间段，可以帮助养心、降低心脏病风险，并且有助于恢复下午的工作或学习效率。不过，午睡的时间不宜过长，一般15到30分钟为宜，否则可能会影响夜间的睡眠质量。
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