立春后，随着春季的到来，天气逐渐变暖，人的生物钟也会有所调整。一般来说，立春后人们的作息应该顺应自然规律，早睡早起，保持良好的睡眠质量。
对于睡觉时间，传统上建议在晚上10点到11点之间上床睡觉，因为这个时间段正是人体阳气生发的时候，符合春季养生的原则。具体来说，以下是一些建议：
1. **晚上10点上床**：这样可以保证在晚上11点左右进入深度睡眠阶段，有利于身体恢复和免疫力的提升。
2. **保证7-8小时睡眠**：成年人通常需要7到8小时的睡眠来保持身体健康和精神饱满。
3. **顺应日出日落**：随着春季的到来，日照时间逐渐变长，人们可以根据日出的时间适当调整睡眠时间，尽量保证日出前起床。
当然，每个人的作息习惯和生物钟都有所不同，以上建议仅供参考。在实际生活中，你可以根据自己的身体状况和生活节奏，适当调整睡眠时间，以保持身心健康。
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