"命带孤独格”和“命犯孤独”通常是中国传统文化中命理学的一些说法，指的是人的命理中带有孤独的特质。在现实生活中，如果感觉自己命中有孤独的成分，以下是一些建议来帮助克服或减轻这种感觉：
1. **积极社交**：多参与社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈。与人交往可以减少孤独感。
2. **培养兴趣**：找到自己感兴趣的事物，如读书、绘画、音乐、运动等，这些活动可以丰富你的生活，减少孤独感。
3. **志愿服务**：参与志愿服务活动，帮助他人可以让你感到自己的价值，同时也能结交志同道合的朋友。
4. **自我提升**：利用孤独的时间进行自我提升，如学习新技能、阅读书籍、锻炼身体等。
5. **心理健康**：如果孤独感影响了你的日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来调整心态。
6. **家庭关系**：加强与家人的沟通和联系，家庭是提供情感支持的重要来源。
7. **宠物陪伴**：养一只宠物可以提供陪伴，减轻孤独感。
8. **网络社交**：在网络上结交朋友，参与线上社区活动，但要注意网络安全，避免过度依赖网络社交。
9. **保持乐观**：保持积极乐观的心态，相信孤独只是人生旅途中的一个阶段，未来会有更多美好的事物等待你。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法最为重要。同时，传统文化中的命理观念并不具有科学依据，更多的是一种心理安慰。在现实生活中，重要的是关注自己的感受，积极面对生活。
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