外八字脚，即脚尖向外张开形成的八字形，对于是否适合练体育以及跑步是否有影响，这个问题需要从几个方面来考虑：
1. **运动类型**：不同的体育项目对外八字脚的影响不同。例如，一些需要频繁转向或变向的运动（如足球、篮球）可能对外八字脚的运动员来说更加有利，因为这些运动中脚尖向外张开可以提供更好的支撑和稳定性。而在一些需要快速起跑和冲刺的运动（如短跑、田径）中，外八字脚可能会增加起跑时的阻力。
2. **跑步影响**：跑步时，外八字脚可能会增加脚与地面的摩擦，导致跑步效率降低，同时可能增加膝盖和脚踝受伤的风险。但是，这并不意味着外八字脚的人不能跑步，而是需要注意以下几点：
- **跑步姿势**：保持正确的跑步姿势，尽量减少脚尖向外张开的角度。
- **鞋底选择**：选择有良好支撑和缓冲的跑鞋，以减少跑步时的冲击力。
- **训练方法**：可以通过专业的训练方法来改善跑步姿势，减少外八字脚带来的不利影响。
3. **适应与调整**：对于外八字脚的人来说，通过适当的训练和调整，可以改善跑步姿势，减少跑步时的不利影响。例如，可以通过加强腿部肌肉的力量和灵活性训练来提高跑步效率。
总之，外八字脚的人可以练体育，包括跑步，但需要注意调整自己的运动方式和训练方法，以减少可能的不利影响，并提高运动表现。如果有条件，最好在专业教练的指导下进行训练。
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