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立秋后，运动时间的选择取决于个人的生活习惯、天气状况以及个人健康状况。一般来说，以下是一些适合运动的时间段：

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1. 早晨：很多上班族和学生选择在早晨进行锻炼，因为早晨空气清新，气温相对较低。适宜的运动时间通常在早上7点到9点之间。

2. 下午：下午时段也是进行运动的不错选择，此时气温通常比较适宜，不会太热。适宜的运动时间大约在下午4点到6点之间。

3. 晚上：对于晚上有时间运动的人来说，可以选择在晚上7点到9点之间进行锻炼。但注意避免太晚运动，以免影响睡眠。

总之，运动时间的选择要灵活，最好结合自己的作息习惯、天气状况和个人喜好来决定。同时，运动前后要注意适当的热身和拉伸，以预防运动损伤。

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