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哎呀，听起来这位女孩可能正在经历一些不开心的事情。遇到这样的情况，她可以尝试以下几种方法来缓解郁闷的心情：

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1. **倾诉与沟通**：和家人或朋友谈谈她的感受，有时候倾诉能够帮助她缓解心理压力。

2. **适当放松**：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书、绘画或运动，这些都有助于放松心情。

3. **户外活动**：走出户外，接触大自然，呼吸新鲜空气，有助于调节情绪。

4. **健康饮食**：保证营养均衡，适量摄入，不要暴饮暴食。

5. **正面思考**：尝试用积极的角度看待问题，或者用冥想等方法调整心态。

6. **寻求专业帮助**：如果情况比较严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

希望这些建议能对这位郁闷的女孩有所帮助。如果需要进一步的帮助，请随时告诉我。

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