立冬后，天气通常会开始变冷，这是因为立冬标志着秋天的结束和冬天的开始。在这一时期，气温逐渐下降，特别是在中国北方地区，昼夜温差会变大，气温可能会降至较低水平。
立冬后是否冷取决于具体的地理位置和当年的气候条件。一般来说，北方地区会更冷，南方地区可能还会保持比较温和的气候。
至于立冬后是否适合运动，答案是肯定的。适量运动对身体健康有益，即使在寒冷的天气里，适当的户外运动也能帮助身体增强抵抗力，促进血液循环。但是，以下是一些运动时的注意事项：
1. 穿着适宜：穿着保暖、透气、吸湿排汗的衣物，避免穿得过多而影响运动效果，同时防止运动时出汗后受凉。
2. 适度运动：天气寒冷时，身体需要更长的时间来适应运动，因此应该选择强度适中、时间适中的运动。
3. 预热和拉伸：运动前做好充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。
4. 选择合适的时间和地点：尽量选择阳光充足、空气流通的时段进行户外运动，避免在气温过低或风力较大的时间段运动。
总之，立冬后适当进行运动是很好的，但要注意安全和保暖。
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