头部的这种疼痛可能是由多种原因引起的，如紧张、疲劳、偏头痛、紧张性头痛、血管问题或甚至是某些疾病的前兆。以下是一些建议，但请注意，我不是医生，如果你经常经历这样的疼痛，应该尽快咨询专业的医疗人员：
1. **休息和放松**：保证充足的休息，尝试冥想或深呼吸来放松肌肉。
2. **适当运动**：规律的体育活动可能有助于缓解头痛。
3. **保持良好的姿势**：保持良好的坐姿和站姿，以减少颈部和头部压力。
4. **避免紧张和压力**：压力和紧张可能导致头痛，尝试找到放松的方法。
5. **饮食和水分**：保持健康饮食和充足的水分摄入，避免可能引起头痛的食物和饮料。
6. **使用热敷或冷敷**：根据你的情况，热敷或冷敷可能有助于缓解疼痛。
7. **避免烟草和酒精**：烟草和酒精可能会加剧头痛。
如果你已经采取了上述措施但疼痛仍持续，或者疼痛变得更加频繁和严重，请尽快咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，以确定疼痛的具体原因，并给出相应的治疗建议。
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