面对婚姻和工作上的双重困扰，确实是一件非常挑战的事情。在这样的情况下，以下是一些建议，希望能够帮到你：
1. **情绪支持**：首先，给自己一些时间和空间去感受和表达你的情绪。可以尝试与亲朋好友分享你的感受，或者寻找专业的心理咨询师进行咨询。
2. **自我反思**：试着从不同的角度去分析婚姻和工作上的问题。婚姻中可能存在的问题包括沟通、价值观、生活习惯等；工作中可能的问题可能是职业发展、人际关系、工作压力等。
3. **寻求帮助**：
- **婚姻问题**：与配偶进行坦诚的沟通，尝试理解彼此的需求和期望。如果情况复杂，可以考虑寻求婚姻咨询或家庭治疗师的帮助。
- **工作问题**：与上司或同事沟通，寻求解决问题的方法。如果问题无法在公司内部解决，也可以考虑寻求职业规划师的帮助。
4. **自我提升**：无论婚姻还是工作，个人能力的提升都是关键。可以通过学习新技能、提升工作效率、改善人际关系等方式来提高自己在这些领域的竞争力。
5. **调整心态**：学会接受生活中不可避免的起伏，培养积极乐观的心态。尝试从困难中寻找成长的机会。
6. **平衡生活**：尽量在工作和生活之间找到平衡。合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间。
7. **寻求专业建议**：如果问题非常严重，不妨寻求专业人士的帮助，比如律师、财务顾问等。
记住，每个人都会经历不同的困难和挑战，关键在于如何面对和解决问题。希望这些建议能够帮助你度过难关。
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