打坐冬至练几天取决于个人的健康状况、打坐经验以及目的。以下是一些通用的建议：
1. **新手**：如果你是刚开始打坐的新手，建议从短时间开始，比如每天5-10分钟，逐渐增加至30分钟。冬至期间可以适当增加练习天数，比如每天打坐1-2次，每次5-30分钟。
2. **有一定打坐经验**：如果你有一定的打坐经验，可以从每天30分钟开始，逐渐增加到45-60分钟。冬至期间，可以每天练习2-3次。
3. **有特定目的**：如果你希望通过打坐达到特定的目的，如养生、调心等，可以按照自己的需求和进度来调整。冬至期间，可以根据自己的感受适当增加练习时间。
关于冬天打坐的注意事项：
- **室内打坐**：冬季天气寒冷，建议在室内进行打坐，避免受到寒风的影响。
- **穿着**：穿着宽松、舒适的衣物，以便身体能够自由地放松和呼吸。
- **保暖**：可以准备一个垫子或毯子，以保持温暖。
- **避免寒冷**：不要让身体暴露在冷空气中，特别是在开始和结束打坐时。
- **呼吸**：注意呼吸的节奏和深度，保持顺畅自然。
总之，打坐是一个渐进的过程，应根据个人情况逐步调整。在冬至这个特殊的日子里，你可以适当增加打坐时间和次数，以增强身体和心理的健康。
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