社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种常见的焦虑障碍，表现为对社交场合的过度担忧和恐惧。以下是一个简化的社交恐惧症心理测试，用于自我评估。请注意，这个测试不能替代专业心理医生的诊断，如果你怀疑自己可能患有社交恐惧症，建议咨询专业的心理健康专家。
### 社交恐惧症自我评估问卷
#### 第一部分：社交场合的担忧
以下问题涉及你在社交场合中的担忧程度。请根据你的实际情况，选择最符合你的选项。
1. 当我参加聚会或社交活动时，我感到非常紧张或焦虑。（1分）
- 完全不同意
- 不同意
- 中立
- 同意
- 完全同意
2. 我担心在社交场合中会出丑或被别人嘲笑。（1分）
3. 我害怕在别人面前说话或表达自己的观点。（1分）
4. 我担心别人会注意到我的紧张或焦虑。（1分）
5. 我害怕在社交场合中会忘记要说的话。（1分）
#### 第二部分：社交场合的回避
以下问题涉及你在社交场合中的回避行为。请根据你的实际情况，选择最符合你的选项。
6. 我尽量避免参加社交活动，因为我觉得太紧张了。（1分）
7. 我害怕在公共场合吃饭或喝水，因为担心弄脏衣服或餐具。（1分）
8. 我避免参加需要我发言或表演的场合。（1分）
9. 我尽量避免与陌生人交谈，因为我觉得不舒服。（1分）
10. 我害怕在社交场合中与人建立亲密关系。（1分）
#### 第三部分：社交场合后的担忧
以下问题涉及你在社交场合后的担忧程度。请根据你的实际情况，选择最符合你的选项。
11. 社交活动后，我担心自己表现不佳，并担心别人会怎么想。（1分）
12. 我会反复回想社交场合中的细节，并担心自己是否说错话或做错事。（1分）
13. 我会担心下一次社交场合，并感到焦虑。（1分）
#### 计算得分
将上述问题中的每个选项得分相加，得到总分。
- 1分：完全不同意
- 2分：不同意
- 3分：中立
- 4分：同意
- 5分：完全同意
#### 结果解读
如果你的总分较高，可能表明你存在社交恐惧症的倾向。以下是一些可能的结果：
- **低分**：你可能没有社交恐惧症。
- **中等分数**：你可能有一些社交焦虑，但可能不需要专业的治疗。
- **高分**：你可能患有社交恐惧症，建议寻求专业心理医生的帮助。
请记住，这个测试仅供参考，不能作为诊断依据。如果你对自己的心理健康有疑问，请咨询专业的心理健康专家。
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