梦到大海和恐惧的情景，尤其是海浪很高很大的感觉，通常反映了梦者在现实生活中可能存在的不安、恐惧或是压力。以下是一些可能的解释：
1. **对未知的恐惧**：大海象征着未知和变化，可能代表着梦者对生活中某些不确定性或即将到来的变化感到担忧。
2. **情感波动**：高大的海浪可能象征着梦者内心深处强烈的情感波动或冲突。
3. **控制欲的缺失**：梦中的海浪巨大，可能表达了梦者对于某种情况失去控制感的担忧。
4. **个人挑战**：海浪可以象征生活中的挑战，梦者可能正在面对一些重大的决定或问题，对此感到恐惧。
5. **过去的经历**：如果梦者有过与水相关的负面经历，比如溺水或恐惧海上航行，那么梦中的海浪可能是对这些经历的反映。
以下是一些建议，可以帮助梦者应对这种梦境：
- **自我反思**：思考一下最近生活中有哪些不确定的事情，或者有哪些强烈的情感在影响着您。
- **情绪释放**：尝试通过写日记、绘画或与信任的朋友或家人交谈来表达和处理这些感受。
- **放松技巧**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。
- **专业帮助**：如果这种恐惧对您的生活产生了较大的影响，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
记住，每个人的梦境都是独特的，上述解释仅供参考。重要的是根据个人的具体情况来理解梦境的含义。
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