立秋之后，天气逐渐转凉，人体开始由夏季的炎热转向收敛，此时养生应顺应自然规律，注意以下几个方面：
1. **调整饮食**：
- **多吃滋阴润燥食物**：如芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合、梨等。
- **适量增加蛋白质摄入**：如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
- **减少辛辣、油腻食物**：如辣椒、油炸食品等，以免助热伤阴。
2. **适当运动**：
- **选择适合自己的运动方式**：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
- **注意运动强度**：不宜过度劳累，以免损伤阳气。
3. **保持良好作息**：
- **早睡早起**：顺应秋季收敛的特点，保证充足的睡眠。
- **避免熬夜**：熬夜会损伤阴气，影响身体健康。
4. **调养情志**：
- **保持心情舒畅**：避免情绪波动过大，如怒、悲、忧等。
- **适当进行放松活动**：如听音乐、绘画、阅读等。
5. **加强身体锻炼**：
- **增强体质**：提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。
6. **注意保暖**：
- **适时添加衣物**：立秋后气温逐渐降低，注意保暖，避免感冒。
7. **适当泡脚**：
- **促进血液循环**：晚上用热水泡脚，有助于缓解疲劳，改善睡眠。
总之，立秋后的养生应以滋阴润燥、调整作息、调养情志为主，同时注意保暖和适当运动，以保持身体健康。
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