面对家庭中的困难，尤其是父母的问题，确实是一个复杂而敏感的话题。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情况：
1. **寻求支持**：首先，你可以寻找可信赖的亲朋好友，或者专业人士如心理咨询师来倾诉你的感受和困惑。有时候，仅仅是有人倾听你的心声，就能给你带来很大的安慰。
2. **情绪管理**：尝试学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想或进行体育活动，这些都有助于你处理压力和负面情绪。
3. **自我保护**：确保自己的安全和健康是最重要的。如果父亲的行为对你造成了伤害，甚至有危险，请及时与警方联系。
4. **法律途径**：如果你认为有必要，可以寻求法律帮助。比如，你可以咨询律师，了解如何保护自己的权益，或者如何通过法律途径处理家庭问题。
5. **教育自己**：了解家庭暴力和不当行为的相关知识，这样你可以更好地理解自己的处境，并为下一步行动做好准备。
6. **心理治疗**：如果可能，寻求专业的心理治疗。心理治疗师可以帮助你处理情绪，学习应对策略，甚至帮助你改善与父母的关系。
7. **逐步行动**：如果决定采取行动，建议你逐步进行，避免冲动。确保你的行动既合理又合法。
8. **建立新支持系统**：如果与原生家庭的关系难以改善，尝试建立新的支持系统，比如朋友、同事或社区组织。
记住，每个人的情况都是独特的，没有一种方法适用于所有人。最重要的是找到最适合自己的方式来应对这种情况。在这个过程中，请务必照顾好自己，保持身心健康。
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