改变倒霉的厄运和改运，可以从以下几个方面着手：
1. **调整心态**：
- 保持积极乐观的心态，相信自己有能力改变现状。
- 学会接受和面对困难，不要因为一时的挫折而气馁。
2. **反思总结**：
- 分析自己过去的行为和决策，找出可能导致倒霉的原因。
- 从中吸取教训，避免重复同样的错误。
3. **制定计划**：
- 设定明确的目标和计划，有针对性地去实现。
- 将大目标分解为小目标，逐步完成。
4. **提升能力**：
- 通过学习新知识、技能来提升自己，增强应对各种情况的能力。
- 参加培训、阅读书籍、观看教育视频等。
5. **改善人际关系**：
- 与人交往时，保持真诚、友善的态度。
- 建立良好的人际关系网络，互相帮助，共同进步。
6. **调整生活习惯**：
- 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
- 均衡饮食，适量运动，保持身体健康。
7. **积极行动**：
- 不要害怕失败，勇于尝试新事物。
- 机会总是留给有准备的人，积极行动才能抓住机遇。
8. **信仰与精神寄托**：
- 对于有信仰的人来说，通过宗教信仰来寻求心灵上的慰藉和指引。
- 对于没有信仰的人来说，可以通过冥想、瑜伽等方式来调整心态。
9. **求助他人**：
- 当自己无法解决问题时，不妨向亲朋好友或专业人士寻求帮助。
10. **保持耐心**：
- 改变厄运和改运是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
记住，每个人的情况都是独特的，所以找到最适合自己的方法最为关键。不断努力，相信好运终会降临。
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