面对工作不顺利和抑郁症的困扰，首先要认识到这是可以寻求帮助的情况。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. **寻求专业帮助**：抑郁症是一种常见的心理疾病，建议你咨询专业的心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供专业的诊断和治疗建议。
2. **与家人和朋友沟通**：与亲近的人分享你的感受，他们可以提供支持和理解，有时仅仅是有人倾听你的烦恼，就能带来很大的安慰。
3. **调整工作方式**：尝试调整工作节奏，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。如果可能，与上司或同事沟通，寻求他们的理解和支持。
4. **锻炼身体**：适量的运动可以改善心情，释放压力。你可以尝试散步、跑步、瑜伽等运动。
5. **保持健康的生活习惯**：保证充足的睡眠，均衡的饮食，避免过量饮酒和吸烟。
6. **培养兴趣爱好**：投身于自己喜欢的事情，如绘画、音乐、阅读等，可以帮助你放松心情，转移注意力。
7. **积极思考**：尝试用积极的角度看待问题，学会从失败中吸取教训，而不是一味地责怪自己。
8. **时间管理**：合理安排时间，避免拖延，提高工作效率。
9. **社会支持**：加入一些兴趣小组或社区活动，与他人建立联系，增强社会支持网络。
请记住，抑郁症是可以治疗的，不要因为羞愧或害怕而拒绝寻求帮助。及时采取行动，你将更有可能克服这些困难。
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