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史密斯推肩握距是指在进行史密斯机推肩（Smith Machine Shoulder Press）这个健身动作时，所采用的握距。握距是指双手握住杠铃的距离，通常分为窄握距、中握距和宽握距。

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1. 窄握距：通常比肩宽更窄，这种握距可以更多地锻炼三角肌前束和肩部肌肉。

2. 中握距：大约与肩同宽，这种握距可以均衡地锻炼三角肌前束、中束和后束。

3. 宽握距：比肩宽更宽，这种握距主要锻炼三角肌中束和后束。

选择合适的握距取决于个人的健身目标、肩部宽度以及肩部肌肉的适应性。一般来说，初学者或肩部力量较弱的人可以选择中握距，而寻求更大挑战或想重点锻炼三角肌中束和后束的人可以选择宽握距。

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