总和领导眼神对视后感到尴尬可能是由以下几个原因造成的：
1. **文化因素**：在一些文化中，与上级对视可能被视为挑战或对抗。因此，当你与领导对视时，可能会感到不自在。
2. **不自信**：如果你对自己的工作能力或专业知识缺乏自信，那么在与领导对视时可能会感到紧张和尴尬。
3. **社交焦虑**：有些人天生就更容易感到社交焦虑，与领导对视可能会加剧这种焦虑感。
4. **误解**：领导的眼神可能只是友好或鼓励，而你却误解为审视或批评，从而感到尴尬。
5. **职场规则**：在某些职场环境中，与领导对视可能被视为不恰当的行为，这也会让你感到尴尬。
6. **习惯问题**：如果你平时不习惯与别人进行长时间的目光交流，那么与领导对视时可能会感到不自然。
为了减少这种尴尬感，你可以尝试以下方法：
- **练习自信**：通过提升自己的工作能力和专业知识来增强自信心。
- **了解文化差异**：了解你所在文化或公司文化中与领导对视的适当方式。
- **调整视线**：在与领导交流时，可以适当调整视线，避免长时间对视。
- **练习社交技巧**：通过练习社交技巧，如眼神交流、肢体语言等，来提高自己在职场中的表现。
记住，与领导交流是职场生活中的正常部分，保持自然和自信的态度会帮助你更好地应对这种情况。
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