冬至这天是可以运动的，而且适当的运动对身体健康有益。以下是一些建议的运动方式：
1. **散步或慢跑**：在阳光充足的时候，可以选择户外散步或慢跑，既能锻炼身体，又能享受冬日暖阳。
2. **太极拳**：太极拳动作柔和，有助于放松身心，增强体质。
3. **瑜伽**：瑜伽动作温和，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。
4. **室内健身**：如果天气较冷或者不便外出，可以选择在室内进行健身，如使用健身器材、做家务等。
5. **球类运动**：如羽毛球、乒乓球等，可以在室内进行，既锻炼身体，又能增进与家人、朋友的感情。
需要注意的是，由于冬至时节天气寒冷，运动时要注意以下几点：
- **保暖**：运动前要做好热身，穿着合适的运动服装，避免感冒。
- **适度**：运动强度不宜过大，以免身体承受不住。
- **安全**：选择安全的运动场地和运动方式，避免运动损伤。
总之，冬至这天是可以运动的，只要注意保暖和适度，就能在享受运动乐趣的同时，保持身体健康。
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