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在面对工作和家庭的双重压力时，发朋友圈可以是一种情绪宣泄或寻求支持的方式。以下是一些温馨而不过于消极的建议，你可以根据自己的实际情况进行调整：

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1. **积极向上，寻求共鸣**：

- "生活总有起起伏伏，今天工作有点小波折，但家人给了我无限力量。感谢有你，让我更有勇气面对挑战！

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